医生苦劝:睡觉前这3件事不能做,别等疾病缠身了再后悔:湖州美

  充足的睡眠是身体健康的关键,夜晚正是身体自我修复调整的最佳时间,想拥有一个好睡眠,睡前准备很重要。下面这3件事就不要做了,否则有可能疾病缠身哦。

  很多人喜欢睡觉前吃个宵夜,这是非常不利于健康的做法。因为宵夜吃得太晚又立即睡觉,食物在体内没有充分的消化时间,会给肠胃造成负担。另外,大多数人的宵夜往往会选择泡面、火腿、烧烤、炸串等高热量高油脂低纤维的食物,这类食物经常食用就会导致能量过剩,脂肪越积越多。

  脂肪堆积不仅仅会引发肥胖,还会使胰岛素受体的敏感性下降,导致血糖升高,最终引起糖尿病、高血脂等多种慢性病的发生。

  另外,宵夜吃得过于油腻还会导致睡眠障碍,长期睡眠不足则会使大脑反应迟钝、记忆力减退、神经衰弱等。

  睡觉前看电子产品、玩手机是很多人的常态,其实这样做非常不利于睡眠。因为夜晚不开灯的情况下,手机发出的光会使眼部肌肉异常疲劳,如果长久刺激眼睛,还会导致视力模糊,甚至是近视的发生。

  而且夜晚玩手机一不小心就会玩很晚,湖州美食这样严重影响睡眠质量,导致第二天的工作、学习效率都会下降,且注意力不集中。湖州美食湖州美食

  有些人认为睡觉前喝点酒能睡得更香,但实际上结果却恰恰相反。如果你在睡前喝了大量的酒,对于有呼吸系统疾病的人群来说,无疑是雪上加霜,因为睡前饮酒会加重呼吸障碍,导致打鼾甚至睡眠呼吸暂停综合征的出现。

  如果是重度醉酒者立马睡觉,则会引起酒精中毒,有可能一睡不醒,所以睡觉前喝酒还是很危险的。返回搜狐,查看更多

上一篇:很怕冷吃什么能解决
下一篇:2018年国内外十大音箱 给日常生活带来了很多的便利

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!